इसका हल करना! साल्टड्रॉप संस्थापक और फिटनेस प्रशिक्षक डिनो मालवोन ने 2022 में न्यूयॉर्क शहर में अपना मैट-आधारित वर्कआउट स्टूडियो खोला, और तब से, मशहूर हस्तियों सहित ग्रेटा गेरविग उनकी बीट-संचालित कक्षाओं का अनुभव करने के लिए अंतरिक्ष में आए हैं जो कम प्रभाव वाले कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और लयबद्ध आंदोलन को जोड़ती हैं।
“मैंने साल्टड्रॉप शुरू किया क्योंकि मुझे लगा कि फिटनेस की दुनिया में किसी ऐसी चीज के लिए एक कमी थी जो तीव्र थी, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती थी। … हमारी कक्षाएं अलग-अलग हैं क्योंकि वे शारीरिक रूप से आगे बढ़ने या जुनूनी होने के बारे में नहीं हैं, वे’ आप अपने शरीर और क्षण दोनों में महसूस करने के बारे में हैं,” वह ईटी को बताते हैं।
यह दृष्टिकोण इस बात का हिस्सा है कि सितारे मालवोन के साथ पसीना बहाना क्यों पसंद करते हैं।
“ग्रेटा एक कलाकार है और मुझे लगता है कि वह साल्टड्रॉप की रचनात्मकता और ऊर्जा से जुड़ती है। यह कठोर या दोहराव नहीं है; यह प्रवाहपूर्ण और गतिशील है। साथ ही, संगीत और लय पर ध्यान इसे एक गतिशील ध्यान की तरह महसूस कराता है, जो मुझे लगता है कि प्रतिध्वनित होता है उसके साथ,” फिटनेस गुरु नोट करते हैं।
कक्षाएं इसे कैसे पूरा करती हैं, इसके लिए: “हम तरल, कार्यात्मक गति पर जोर देते हैं जो आपको तोड़े बिना ताकत बनाता है। … हम हर कदम पर मार्गदर्शन करने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं, जिससे यह व्यायाम के बारे में कम और एक गहन, ऊर्जावान अनुभव के बारे में अधिक होता है।”
और अपने 45-60 मिनट लंबे वर्कआउट को पूरा करने पर आपके दिमाग और शरीर में बड़े अंतर देखने की उम्मीद करें।
“आप अद्भुत महसूस करेंगे, न कि केवल पीड़ादायक। … शारीरिक रूप से, आप अधिक ताकत, बेहतर मुद्रा और बढ़ी हुई गतिशीलता देखेंगे, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस करेंगे। … यह सिर्फ एक कसरत नहीं है; यह है आपके दिमाग और शरीर के लिए एक रीसेट,” वह साझा करते हैं।
आपके पसीने के सत्रों के बीच, कसरत प्रशिक्षक एक स्वस्थ आहार का पालन करने का सुझाव देता है जो आपके लिए काम करता है, खासकर जब हम छुट्टियों के करीब आते हैं।
“पूर्णता पर जोर न दें। जब आप कर सकते हैं तब चलें, हाइड्रेट करें और मौसम का आनंद लें। यदि आप कुछ जानबूझकर किए गए क्षण के साथ भोग को संतुलित कर सकते हैं, चाहे वह कक्षा हो, टहलना हो, या सिर्फ गहरी सांसें हों, तो आप पहले से ही खेल में आगे हैं। यह अपने प्रति दयालु होने के साथ-साथ उस चीज़ से जुड़े रहने के बारे में है जो आपको अच्छा महसूस कराती है,” वह बताते हैं।
थैंक्सगिविंग से पहले साल्टड्रॉप का अनुभव लेने के लिए, 26 नवंबर तक उनके ऑन-डिमांड इट्स गिविंग…स्ट्रेंथ एंड जॉय कार्यक्रम के लिए साइन अप करें।
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