जगतीक सूर्य नामास्कर दीन, जिसे सूर्य नामास्कर दिवस या वैश्विक सूर्य नामास्कर दिवस के रूप में भी जाना जाता है, रथ सप्तमी पर मनाया जाता है, एक दिन है जो सूर्य नमस्कर के अभ्यास के लिए समर्पित है, जो 12 योग आसन का एक सेट पारंपरिक रूप से सूर्य को सम्मानित करने के लिए किया जाता है। यह दिन दुनिया भर में व्यक्तियों को इस प्राचीन अभ्यास में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो अपने कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। सूर्य नमस्कर, जिसे अक्सर सूर्य नमस्कार के रूप में संदर्भित किया जाता है, माइंडफुलनेस, बैलेंस और ऊर्जा को बढ़ावा देते हुए लचीलापन, शक्ति और संचलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। सूर्य नमस्कर दिवस 2025 4 फरवरी को है, रथ सप्तमी के त्योहार के साथ संयोग।
सूर्य नमास्कर दिवस का उद्देश्य योग के महत्व के बारे में जागरूकता और समग्र भलाई पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में जागरूकता फैलाना है। एक वैश्विक घटना के रूप में, यह सभी संस्कृतियों और पृष्ठभूमि के लोगों को सूर्य नामास्कर का अभ्यास करने, एकता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है। स्कूल, योग केंद्र और समुदाय अक्सर इस अभ्यास के लाभों को बढ़ावा देने के लिए समूह सत्रों का आयोजन करते हैं। जगतीक सूर्य नामास्कर दीन एक स्वस्थ दिमाग और शरीर को बनाए रखने में योग की शक्ति की याद के रूप में कार्य करता है। सूर्य नमस्कर, या सन सैल्यूटेशन, 12 योग आसन की एक श्रृंखला है जो एक अनुक्रम में एक साथ बहती है। जैसा कि आप सूर्यनमास्कर दिवस 2025 का निरीक्षण करते हैं, यहां सूर्य सलाम, सूर्य नमास्कर नाम, कदम और आसन के लिए विस्तृत मार्गदर्शिका है जो आपके समग्र भलाई के लिए योग अनुक्रम का प्रदर्शन करती है। सूर्य के सलामी के जीवन-बदलते स्वास्थ्य लाभ, चरणों के लिए वीडियो देखें।
शुरुआती लोगों के लिए सूर्य नमस्कर का वीडियो देखें:
https://www.youtube.com/watch?v=1xRX1MUOIMW
1. Pranamasana (Prayer Pose): अपने पैरों के साथ एक साथ और दिल केंद्र में एक प्रार्थना की स्थिति में हाथों से खड़े रहें। अपनी सांस पर ध्यान दें, अपने आप को ग्राउंडिंग करें।
2। हस्तुट्तनासन (उठाए गए हथियार मुद्रा): श्वास लें और अपने सिर के ऊपर अपनी बाहें उठाएं, अपनी पीठ को धीरे से और ऊपर की ओर खींचते हुए। अपनी बाहों को अपने कानों के करीब रखें।
3। हस्ता पदासन (हाथ से पैर की ओर): साँस छोड़ें और आगे मोड़ें, अपनी हथेलियों या उंगलियों को अपने पैरों के बगल में फर्श पर लाएं। लचीलेपन के लिए अपने पैरों को सीधा या थोड़ा झुक कर रखें।
4। अश्वा सांचेलानासाना (इक्वेस्ट्रियन पोज़): इन्हेल और अपने दाहिने पैर को पीछे हटाते हुए, अपने हाथों के बीच अपने बाएं पैर को रखते हुए। ऊपर देखो और अपनी छाती खोलो।
5। डंडासाना (तख़्त मुद्रा): साँस छोड़ते हैं और अपने शरीर के साथ एक सीधी रेखा बनाने के लिए दोनों पैरों को पीछे छोड़ते हैं, अपने पैर की उंगलियों और हाथों पर संतुलित करते हैं।
6। अष्टांग नमस्कर (आठ अंगों के साथ सलाम): अपने कूल्हों को उठाते हुए, अपने घुटनों, छाती और ठुड्डी को फर्श पर ले जाएं।
7। बिंगनेना (कोबरा पोज़): इनहेल, आगे की ओर स्लाइड करें, और अपनी कोहनी के साथ अपनी छाती को बढ़ाएं, अपनी पीठ पर चढ़ते हुए।
8. Adho Mukha Svanasana (Downward Canine Pose): साँस छोड़ें, अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं, एक उल्टा “वी।”
9। अश्वा सांचेलानासाना (इक्वेस्ट्रियन पोज़): इनहेल, अपने दाहिने पैर को अपने हाथों के बीच आगे लाएं, और ऊपर देखें।
10। हस्ता पदासन (हाथ से पैर की ओर): साँस छोड़ें और अपने बाएं पैर को आगे लाएं, अपने शरीर को अपने पैरों पर मोड़ें।
11। हस्तुट्तनासन (उठाया आर्म्स पोज़): इन्हेल और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें।
12. Pranamasana (Prayer Pose): साँस छोड़ते हैं और प्रार्थना में अपने हाथों से शुरुआती स्थिति में लौटते हैं।
सूर्य नमस्कर एक शक्तिशाली अभ्यास है जो न केवल शरीर को मजबूत और टोन करता है, बल्कि मन को शांत करता है और समग्र भलाई को बढ़ाता है। प्रत्येक मुद्रा को ध्यान से और उचित संरेखण के साथ प्रदर्शन करके, आप बेहतर लचीलापन, संचलन और ऊर्जा प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं। नियमित अभ्यास के साथ, सूर्य नमास्कर एक स्वस्थ शरीर और एक शांतिपूर्ण दिमाग के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद करता है, जिससे यह किसी भी योग दिनचर्या के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। चाहे आप एक शुरुआती या अनुभवी व्यवसायी हों, सूर्य नामास्कर के प्रवाह में महारत हासिल करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए सद्भाव लाएगा।
(उपरोक्त कहानी पहली बार 04 फरवरी, 2025 03:48 PM IST को नवीनतम रूप से दिखाई दी। राजनीति, दुनिया, खेल, मनोरंजन और जीवन शैली पर अधिक समाचारों और अपडेट के लिए, हमारी वेबसाइट नवीनतम.कॉम पर लॉग ऑन करें)।
