जकार्ता, सीएनएन इंडोनेशिया –
श्रमिक आमतौर पर केवल व्यायाम कर सकते हैं सप्ताहांत उपनाम सप्ताहांत। लेकिन अध्ययन को हतोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है खेल सप्ताहांत पर अभी भी उपयोगी है दिमाग।
सप्ताह के दिनों में नियमित खेल की इच्छा उपनाम काम करने के दिन विशेष रूप से श्रमिकों द्वारा करना मुश्किल लगता है। काम के बाद, शरीर कमजोर हो गया है क्योंकि ऊर्जा को काम और गतिशीलता के लिए कार्यालय के लिए छोड़ने के लिए सूखा जाता है।
यह सिर्फ इतना है कि अगस्त में नेचर एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ‘वीकेंड वारियर्स’ को मस्तिष्क के स्वास्थ्य में वही सुधार मिला, जो पूरे सप्ताह में नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
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डेटा से पता चलता है कि जो लोग अपनी दिनचर्या में मध्यम से गंभीर शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हैं, उन्हें मनोभ्रंश, स्ट्रोक, पार्किंसंस, चिंता और अवसाद की स्थिति का कम जोखिम होगा।
तब इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि केवल एक या दो दिनों में क्या गतिविधि है या वे एक सप्ताह के लिए व्यायाम करते हैं।
मिशिगन विश्वविद्यालय में एएलएस सेंटर ऑफ एक्सीलेंस के निदेशक ईवा फेल्डमैन ने कहा, “इन निष्कर्षों से पता चलता है कि व्यक्ति खेल दिनचर्या का चयन कर सकते हैं जो अपनी जीवन शैली के अनुरूप हैं और अभी भी लाभान्वित हैं।” स्वास्थ्य।
शोधकर्ताओं ने 62.5 की औसत आयु के साथ ब्रिटिश बायोबैंक में 75,629 लोगों के डेटा का उपयोग किया। प्रतिभागी ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं जो मध्यम से गंभीर शारीरिक गतिविधि को रिकॉर्ड करते हैं।
उन्हें गतिविधि के स्तर के आधार पर समूहों में भी विभाजित किया जाता है। ‘निष्क्रिय’ समूह वे हैं जो हर हफ्ते 150 मिनट के लिए वजन के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। इस समूह में जो कुछ भी शामिल है, वह यह है कि जो लोग केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करते हैं या सप्ताह में केवल 1-2 बार।
8.4 वर्षों के शोध के लिए, टीम ने देखा कि एक सक्रिय निकाय बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ा था। विशेष रूप से, सप्ताहांत में खेल करने वाले लोगों को पार्किंसंस का जोखिम 45 प्रतिशत कम होता है, स्ट्रोक का जोखिम 21 प्रतिशत कम है, मनोभ्रंश का जोखिम 26 प्रतिशत कम है और अवसाद का जोखिम 40 प्रतिशत कम है।
इस शोध को देखकर, मनोरोग विभाग के एक प्रोफेसर हेलेन लाव्रेत्स्की ने मूल्यांकन किया कि अनुसंधान के परिणाम व्यस्त श्रमिकों या माता -पिता के लिए अच्छी खबर होगी, जिन्हें लगातार व्यायाम करने के लिए समय खोजने में कठिनाई होती है।
(ईएलएस/आईएसएन)
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