F1 ड्राइवर कैसे प्रशिक्षण लेते हैं?
वह F1 ड्राइवर प्रशिक्षण यह तीव्र और शारीरिक रूप से थका देने वाला होता है, और एक वर्ष में 20 से अधिक दौड़ में प्रतिस्पर्धा करने से उनके शरीर पर दबाव पड़ता है जिसका अनुभव बहुत कम एथलीट करते हैं। यहां उनकी प्रथाओं के बारे में कुछ आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं।
उच्च प्रदर्शन कोच
प्रत्येक पायलट के पास एक है उच्च प्रदर्शन व्यक्तिगत प्रशिक्षक जो उन्हें अपने शरीर के वजन और मुक्त वजन के साथ काम करने में मदद करता है, क्योंकि यह सबसे अच्छा है कि वे अधिक मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त न करें ताकि चालक और उसकी कार दोनों यथासंभव हल्के और वायुगतिकीय हों।
“प्रदर्शन कोच” की छवि 80 के दशक में बनाई गई थी एर्टन सेनाजो सबसे पहले था व्यक्तिगत फिजियोथेरेपिस्ट जिनके कार्यों में प्रशिक्षक, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक शामिल हैं। हाँ, सब एक में।
अनुशंसित व्यायाम
प्रीसीज़न के दौरान, जो दिसंबर में आखिरी दौड़ से शुरू होने तक है वर्कआउट फरवरी में, पायलट अपने परिवार और दोस्तों के साथ रहने के लिए घर लौट आते हैं। यह अवधि उन्हें अपने काम की गहन गतिशीलता से अलग होने और शांत रहने में मदद करती है।
हालाँकि, यह जनवरी की शुरुआत में है जब वे वापस लौटते हैं जिम और वे शुरू करते हैं तौलअपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए, और कार्डियोप्रतिरोध बढ़ाने के लिए।
रिकियार्डो जैसे कुछ लोग जिम और कार्डियो वर्क को बॉक्सिंग सत्र के साथ मिलाते हैं। जिम में वे वजन उठाने के अलावा स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट भी करते हैं पिछली प्लेटों के साथ तख्ते.
अन्य खेल जो उन्हें बढ़ने में मदद करते हैं धैर्य वे तैराकी, माउंटेन बाइकिंग और 5 किमी दौड़ हैं।
आम तौर पर वे सप्ताह में छह बार प्रशिक्षण लेते हैंप्रतिदिन दो सत्र, सात या आठ सप्ताह तक।
(फोटो: लार्स बैरन/गेटी इमेजेज़)
जी फोर्स: एक विशेष प्रशिक्षण
वह फ़ॉर्मूला 1 ड्राइवरों की मांसल गर्दन यह कोई संयोग नहीं है: बहुत उच्च तापमान पर एरोबिक प्रतिरोध के अलावा, उनके शरीर में 300 किमी/घंटा से अधिक की गति उत्पन्न होने वाले शारीरिक बल के कारण उन्हें मांसपेशियों की गर्दन की आवश्यकता होती है।
लास जी बल (या ठीक है… गुरुत्वाकर्षण) जो उन्हें मोड़ के दौरान सहना पड़ता है, वह दबाव उत्पन्न करता है जो प्रत्येक मोड़ में उनके सिर के वजन से चार या पांच गुना अधिक होता है, इसलिए गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। वे करते क्या हैं? गले में वजन लटकाया जाता है और एक प्रशिक्षक पार्श्व बलों का अनुकरण करने के लिए एक प्रतिरोध बैंड भी खींचता है।
कुछ पायलट, जैसे कार्लोस सैन्ज़पहनता है वजन के साथ हेलमेट जब वह कार्टिंग करने जाता है.
