एक न्यूरोलॉजिस्ट ने छह अहानिकर प्रतीत होने वाली चीजों का खुलासा किया है जो वह स्ट्रोक, डिमेंशिया और कैंसर के खतरे के कारण कभी नहीं करेगा।
डॉ. बाइबिंग चेन ने बताया कि कायरोप्रैक्टर के पास जाना, गर्दन चटकाना और पर्याप्त नींद न लेना जैसी सामान्य आदतें मस्तिष्क क्षति के उच्च जोखिम का कारण बन सकती हैं।
और जैसे ही देश भर में तापमान गिरता है, मिशिगन स्थित न्यूरोलॉजिस्ट ने सर्दियों में स्पेस हीटर के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी, जो खतरनाक कार्बन मोनोऑक्साइड छोड़ सकते हैं, साथ ही सर्दियों के मौसम में काम करने से पहले स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।
उन्होंने अपनी ना-ना को दो भागों में विस्तार से बताया दो टिकटॉक वीडियोजिनमें से अधिक है 3.7 मिलियन बार देखा गया संयुक्त, डॉ. चेन, जो ऑनलाइन डॉ. बिंग द्वारा जाना जाता है
डॉ. बिंग की मनाही की सूची में सबसे पहले ‘गर्दन में ज़ोरदार हेरफेर’ था, जो आमतौर पर काइरोप्रैक्टर्स द्वारा किया जाता है लेकिन इसमें आपकी गर्दन को चटकाना भी शामिल है।
इसमें संरेखण में सुधार करने और दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन के जोड़ों पर बल लगाना शामिल है।
जबकि हर साल 10 में से एक अमेरिकी की गर्दन और पीठ का समायोजन होता है, हाड वैद्य के पास जाने की सुरक्षा पर लंबे समय से बहस होती रही है।
डॉ. बिंग ने कहा: ‘जबरदस्ती गर्दन का समायोजन एक दुर्लभ लेकिन गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है, और वह है कशेरुका धमनी विच्छेदन।’
डॉ. बाइबिंग चेन, जो सोशल मीडिया पर डॉ. बिंग को फॉलो करते हैं, ने टिकटॉक पर उन चीजों को साझा किया जो वह स्ट्रोक, डिमेंशिया और कैंसर के ट्यूमर के बढ़ते जोखिम के कारण कभी नहीं करते हैं।
डॉ बिंग ने कहा कि सिरदर्द जो सामान्य से अलग या अधिक तीव्र महसूस होता है वह मस्तिष्क रक्तस्राव या एन्यूरिज्म का संकेत हो सकता है (स्टॉक फोटो)
यह धमनी में एक दरार है जो मस्तिष्क स्टेम और रीढ़ की हड्डी में रक्त की आपूर्ति करती है। जब धमनी फट जाती है, तो रक्त बाहर निकल सकता है और थक्के बन सकते हैं जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं, जिससे स्ट्रोक होता है।
डॉ. बिंग ने कहा: ‘सामान्य लोगों के लिए यह एक छोटा जोखिम है, लेकिन यदि आपके पास पहले से ही एक कमजोर पोत की दीवार है या यदि आपके पास एक फाड़ है जिसके बारे में आपको पता नहीं है, तो हेरफेर के बाद स्ट्रोक होने का जोखिम बहुत अधिक है।
उन्होंने यह भी कहा कि ब्रेन स्टेम स्ट्रोक ‘मैंने अब तक देखी सबसे डरावनी चीज़ों में से एक का कारण बन सकता है, और इसे लॉक्ड इन सिंड्रोम कहा जाता है।’
यह अत्यंत दुर्लभ स्थिति शरीर को लगभग पूरी तरह से निष्क्रिय कर देती है। मरीज़ चलने-फिरने या बोलने में असमर्थ होते हैं, लेकिन उन्हें अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ के बारे में पूरी जानकारी होती है।
चिकित्सा साहित्य में इसके बारे में केवल कुछ ही बार बताया गया है।
डॉ. बिंग ने कहा: ‘गर्दन के दर्द के लिए, मैं स्ट्रेचिंग, हल्के व्यायाम या फिजिकल थेरेपी जैसे सुरक्षित विकल्पों पर कायम रहता हूं।’
उन्होंने यह भी कहा कि वह उस सिरदर्द को कभी नज़रअंदाज नहीं करेंगे जो उनके नियमित सिरदर्द से ‘अलग’ महसूस होता है।
पुराने सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए, सिरदर्द को नज़रअंदाज करना आसान है। हालाँकि, जब नए लक्षण या पैटर्न उभरते हैं, तो ‘यह रक्तस्राव या ट्यूमर या धमनीविस्फार जैसी किसी गंभीर चीज़ का संकेत हो सकता है,’ डॉ. बिंग ने कहा।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लक्षणों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है उनमें अचानक और गंभीर दर्द, व्यक्तित्व या मानसिक कार्य में परिवर्तन, खांसी या हिलने-डुलने से दर्द बढ़ना और गर्दन में दर्द या बुखार के साथ सिरदर्द शामिल हैं।
डॉ. बिंग पर्याप्त नींद लेने को भी प्राथमिकता देते हैं।
उन्होंने कहा, ‘पुरानी नींद की कमी से डिमेंशिया का खतरा बढ़ सकता है।’
नींद के दौरान, मस्तिष्क कोशिकाएं और उनके कनेक्शन सिकुड़ जाते हैं, जिससे कोशिकाओं के बीच अधिक जगह बन जाती है। यह बीटा अमाइलॉइड को खत्म करने में मदद करता है, एक प्रोटीन जो एक साथ चिपक जाता है और प्लाक बनाता है जो मस्तिष्क संचार को बाधित करता है, उन्हें नष्ट कर देता है और मनोभ्रंश का कारण बनता है।
डॉ. बिंग हर रात कम से कम छह घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं – लेकिन आदर्श रूप से आप आठ घंटे सोना चाहते हैं।
विशेष रूप से सर्दियों के मौसम के लिए, वह अंतरिक्ष हीटरों से दूर रहने का सुझाव देते हैं।
डॉ. बिंग ने कहा कि आग का खतरा होने के अलावा, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के बढ़ते जोखिम के कारण ये ‘अविश्वसनीय रूप से खतरनाक’ हो सकते हैं।
डॉ. बिंग ने कहा कि वह कभी भी गर्दन का समायोजन नहीं कराएंगे, क्योंकि इससे मस्तिष्क में धमनी फट सकती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। वह रात में छह घंटे की नींद लेने की भी कोशिश करता है, क्योंकि नींद की कमी से मनोभ्रंश हो सकता है
डॉ. बिंग ने कहा कि खराब हवादार स्थानों में उपयोग किए जाने पर गैस स्पेस हीटर कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता का खतरा बढ़ा सकते हैं (स्टॉक छवि)
जबकि इलेक्ट्रिक स्पेस हीटर स्वयं कार्बन मोनोऑक्साइड का उत्पादन नहीं करते हैं, गैस हीटर इसे ऐसे स्थान पर छोड़ सकते हैं जो ठीक से हवादार नहीं है, क्योंकि खराब हवादार स्थान में ईंधन पूरी तरह से नहीं जल सकता है।
यह देखा गया है कि कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता मस्तिष्क को ऑक्सीजन से वंचित करके मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाती है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं।
यदि आप बर्फ हटाने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले बर्फ हटा लें।
डॉ. बिंग ने कहा: ‘ठंड का मौसम आपके मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आप उतनी मेहनत नहीं कर रहे हैं जितनी आप कर रहे हैं क्योंकि आपको उतनी गर्मी नहीं लग रही है या आपको उतना पसीना नहीं आ रहा है।
‘यह खतरनाक है क्योंकि फावड़ा चलाने जैसी सरल चीज़ लोगों के एहसास से कहीं अधिक तीव्र है।’
उन्होंने कहा कि अत्यधिक परिश्रम से बेहोशी हो सकती है, जिससे सिर में चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
उन्होंने कहा: ‘मैं हमेशा सर्दियों की किसी भी गतिविधि से पहले कम से कम पांच से 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करने की सलाह देता हूं, जिसमें फावड़ा चलाना और बार-बार ब्रेक लेना भी शामिल है।’
डॉ. बिंग ने मौसमी भावात्मक विकार के लक्षणों को नजरअंदाज न करने की भी चेतावनी दी, यह एक प्रकार का अवसाद है जो सर्दियों में सूरज की रोशनी की कमी और छोटे दिनों के कारण होता है।
उन्होंने कहा: ‘यह सिर्फ उदास महसूस करने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक और भावनात्मक परिवर्तन का कारण बन सकता है, जैसे खराब एकाग्रता, थकान और प्रेरणा की कमी।
उन्होंने कहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि कम रोशनी का स्तर मस्तिष्क के सेरोटोनिन, मूड-बूस्टिंग हार्मोन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित करता है, जो शरीर को बताता है कि यह सोने का समय है।
वह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और मेलाटोनिन को कम करने के लिए सुबह में 20 से 30 मिनट की हल्की थेरेपी के साथ-साथ नियमित व्यायाम और नींद और दिन के उजाले के दौरान बाहर जाने की सलाह देते हैं।
