क्या छुट्टियों के पल दुःस्वप्न बन सकते हैं? यात्रा करते समय 3 सामान्य बीमारियों से बचें

Jakarta, VIVA – क्रिसमस और नए साल की छुट्टियाँ प्रतीक्षा करने योग्य क्षण हैं। किसी आक्रमणकारी बीमारी के कारण अपनी छुट्टियों की खुशियों को बाधित न होने दें। छुट्टियों के दौरान भी अपना और अपने परिवार का स्वास्थ्य बनाए रखना सर्वोच्च प्राथमिकता रहती है। इस कारण छुट्टियों के दौरान अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को बनाए रखने के टिप्स जानें।

छुट्टियों का उपयोग आम तौर पर आराम करने के क्षण के रूप में किया जाता है, या तो मनोरंजन के लिए यात्रा करके या परिवार के साथ इकट्ठा होकर। छुट्टियों के मौसम का सामना करते हुए, केवल गतिविधियों और गंतव्यों पर ही विचार नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी विचार किया जाना चाहिए। सावधानीपूर्वक तैयारी से अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

छुट्टियों से पहले और छुट्टियों के दौरान तैयारी

पोंडोक इंदाह अस्पताल में जनरल प्रैक्टिशनर, डॉ. फेलिक्स सैमुअल, एम. केस

पोंडोक इंदाह अस्पताल में जनरल प्रैक्टिशनर, डॉ. फेलिक्स सैमुअल, एम.केस ने कहा कि छुट्टियों से पहले और छुट्टियों के दौरान खुद को और अपने परिवार को तैयार करना हमेशा आहार, शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत स्वच्छता सहित एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने से शुरू होता है।

“संतुलित पोषण के साथ एक स्वस्थ आहार शरीर की प्रतिरक्षा को बनाए रखने की कुंजी है। फलों और सब्जियों जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है, और उच्च चीनी और वसा सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे शरीर के चयापचय को बाधित कर सकते हैं,” ने कहा। डॉ फेलिक्स.

डॉ. फेलिक्स ने यह भी कहा, शरीर को फिट रखने के लिए छुट्टियों के दौरान आहार के अलावा हल्का व्यायाम करना भी जरूरी है। प्रतिदिन 20-30 मिनट तक चलना, स्ट्रेचिंग और ध्यान जैसे हल्के व्यायाम न केवल शरीर के लिए अच्छे हैं, बल्कि यात्रा के दौरान तनाव से राहत दिलाने में भी मदद करते हैं।

“एक निश्चित अवधि के लिए यात्रा करने के बाद कुछ देर आराम करना न भूलें। व्यक्तिगत स्वच्छता पर भी हमेशा ध्यान देना चाहिए। अपने हाथ धोने की आदत डालें, खासकर खाने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर, बीमारी के संचरण को रोकने के लिए अभी भी मास्क की सिफारिश की जाती है,” उन्होंने फिर कहा।

इसके अलावा, जितना संभव हो शराब का सेवन करने और सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचें क्योंकि इससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के बाधित होने का खतरा होता है।

छुट्टियों के दौरान बीमारी की आशंका रखें

छुट्टियों के दौरान स्वास्थ्य पर ध्यान न देने से शरीर बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। यह विभिन्न कारकों से भी प्रभावित होता है, जैसे उत्पत्ति के स्थान से तापमान और मौसम में अंतर, अस्वच्छ वातावरण, संक्रामक रोगों से संदूषण, प्रदूषण के संपर्क में आना,
रोग फैलाने वाले जानवरों का प्रभाव।

छुट्टियों के दौरान कुछ सामान्य स्वास्थ्य खतरों में शामिल हैं:

1. तीव्र श्वसन संक्रमण (एआरआई) के कारण बुखार और खांसी-जुकाम
2. छुट्टियों के दौरान खाए गए भोजन या पेय की स्वच्छता की कमी के कारण दस्त
3. डेंगू रक्तस्रावी बुखार (डीएचएफ), खासकर बरसात के मौसम में प्रवेश करते समय

एक अग्रिम कदम के रूप में, आपको हमेशा कुछ दवाएं लाने के लिए तैयार रहना चाहिए, जैसे बुखार की दवा, मतली और उल्टी की दवा, दर्द की दवा, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए विटामिन और पूरक ताकि परिवार, विशेष रूप से बच्चों का स्वास्थ्य ठीक रहे। छुट्टियों के दौरान इसका रखरखाव किया जाता है।

सुरक्षित और आरामदायक छुट्टियों के लिए युक्तियाँ

आपकी और आपके परिवार की छुट्टियों के पल सुरक्षित और आनंददायक रहें, इसके लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं
हो गया:

1. संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ चुनें

संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट (कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन) और माइक्रोन्यूट्रिएंट (विटामिन और खनिज) पोषण वाले खाद्य पदार्थ चुनें। फल और सब्जियाँ शामिल करें
मेनू में, और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की तरल ज़रूरतें पूरी हों।

2. उच्च चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

3. एक सुरक्षित छुट्टियाँ बिताने की जगह चुनें

खुली जगह और ताजी हवा वाला पर्यटन स्थल चुनना सबसे अच्छा है। भीड़ से बचें और सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनने का प्रयास करें।

4. खाने के लिए स्वच्छ स्थान चुनें

यात्रा के दौरान आराम करने के लिए, पर्याप्त सुविधाओं जैसे हाथ धोने की सुविधा, साफ शौचालय और एक भोजन कक्ष जिसमें हवा का संचार अच्छा हो, के साथ एक साफ रेस्तरां चुनें। सुनिश्चित करें कि भोजन स्वच्छतापूर्वक परोसा जाए और खाने का क्षेत्र कॉकरोच, चूहों और मक्खियों जैसे कीटों से मुक्त हो।

5. वायु संचार बनाए रखें

यदि कार से यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एयर फिल्टर और कार का इंटीरियर साफ हो। एसी का तापमान बहुत अधिक ठंडा या गर्म करने से बचें। वायु परिसंचरण बनाए रखने के लिए, यात्रा की अवधि के बाद वाहन की खिड़कियां खोलें या कार पैनल पर रीसर्क्युलेशन बटन का उपयोग करें।

“अच्छी तैयारी के साथ, आशा है कि छुट्टियों के क्षण आपके और आपके परिवार के लिए और भी यादगार होंगे। सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य आपकी प्राथमिकता है। साल के अंत की छुट्टियों का आनंद लें!” डॉ फेलिक्स ने कहा.