शुक्रवार (30/12/2022) को द डेली स्टार पेज लॉन्च करते हुए, इस सर्दी में फ्लू से मुक्त रहने के लिए आसान युक्तियों की एक श्रृंखला दी गई है:
1. विटामिन अनुपूरक प्रमुख हैं
केवल स्वस्थ आहार बनाए रखना निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है। क्योंकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, केवल भोजन से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करना कठिन लगने लगता है।
इसलिए, विटामिन की खुराक, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक और अन्य पोषक तत्व लेने से सर्दियों के दौरान फ्लू और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
हालाँकि, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना निश्चित रूप से आवश्यक है।
2. स्वच्छता ही सर्वोत्तम समाधान है
सबसे सक्रिय व्यक्ति का पता चलने से पहले ही सर्दी आलस्य का कारण बन सकती है।
यदि आप बुनियादी स्वच्छता का ध्यान नहीं रखते हैं जैसे कि नियमित रूप से स्नान करना, उपयोग करने से पहले कंबल साफ करना, या यहां तक कि दिन में दो बार अपना चेहरा धोना भी सरल नहीं है, तो आप सबसे अधिक जोखिम में हैं या फ्लू के हमले को आमंत्रित कर रहे हैं।
3. देखें कि आप क्या खाते हैं
यह ज्ञात है कि कई लोगों ने नए साल के लिए संकल्प या आहार योजना बनाई है, लेकिन अच्छा भोजन करने से भी आप सर्दी से बच सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है, जो फ्लू वायरस से बचाता है। इस प्रकार, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि चाय या पानी पीकर आपका शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहे।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से वे जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जैसे संतरे या हरी सब्जियां।
4. नियमित व्यायाम करें
फ्लू को फैलने से रोकने के लिए एक युक्ति स्वस्थ जीवनशैली अपनाना है। किसी भी तरह से, इसमें व्यायाम और धूप जैसी चीज़ें शामिल हैं, और दोनों ही बेहतर महसूस करने में योगदान करते हैं।
इन दोनों चीजों को जितनी बार संभव हो सके करें।
इस बीच, व्यायाम करने से आपको जिम में हर दिन 2 घंटे बिताने की उम्मीद नहीं है।
क्योंकि, सर्दियों में शारीरिक गतिविधियों के कई विकल्प हैं जिन्हें आप इसके अलावा भी कर सकते हैं, जिसमें बैडमिंटन खेलना या शायद सबसे सरल चीज चलना शामिल है।
